Tabbouleh：预算上的人完美的健康菜

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Tabbouleh是一个来自中东的沙拉，通常用作梅泽的一部分。它是新鲜，轻盈，令人难以置信的健康，准备廉价。如果您正在进行预算，但正在寻找一个健康而简单的菜，Tabbouleh沙拉适合您。

什么是在塔博博？

Tabbouleh传统上由切碎的欧芹，西红柿，洋葱，薄荷，碾碎性小麦和用盐，胡椒，橄榄油和柠檬汁调味。

而不是碾碎色，其他变化包括蒸丸子或奎奴亚藜tabbouleh。所有变化都是健康的。您也可以选择将大蒜或生菜添加到欧芹Tabbouleh沙拉。

Tabbouleh沙拉配方：如何制作Tabbouleh沙拉

您需要的成分（6份）

• 1杯切碎的梅花西红柿
• 2切碎的葱
• ½杯切碎的新鲜欧芹
• 3个大蒜瓣，粉碎
• 2汤匙切碎的新鲜薄荷
• 1杯碾碎机小麦
• ¼杯橄榄油
• ¼杯新鲜柠檬汁
• 1杯开水

方法（45-50分钟–可以准备前一天）：

1. 将大蒜与柠檬汁和橄榄油混合在碗里。
2. 在另一个碗中，将碾碎水小麦放入沸水中。让碾碎机支架直到水被吸收（约15分钟）。
3. 当水被吸收时，加入细碎的洋葱，欧芹，薄荷和西红柿。
4. 加入油，大蒜和柠檬汁，扔在一起。
5. 季节用盐和胡椒味道，让静止，冷却，直到味道混合（约30分钟）

为了省钱，你可以在散装中制作Tabbouleh沙拉并将其存放在冰箱里，整个星期浸入其中。

Tabbouleh沙拉可以自己享受，或作为肉类，沙拉三明治，面包或鹰嘴等其他成分的配料。

无论你选择吃你的禁忌沙拉，你可以放心，知道这是一个充满新鲜食材的令人难以置信的健康选择，非常好吃。更好的是，准备便宜！

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